• 16.09.2017, 14:53

Self portrait


  • 10.09.2017, 10:54

Vi flytta


1. september fikk vi nøklene og kunne kjøre over de aller første eskene med saker til den nye leiligheten. Vi tok en tur til IKEA samme dag og kjøpte noen madrasser som vi sov på den helgen. 2. september tok vi resten av flyttelasset sammen med en gjeng gode kompiser. Når alt var ut av den gamle leiligheten og inn i den nye, spanderte vi øl og pizza på gjengen.

We got the keys on the 1st of September and drove over the first couple of boxes to the new apartment. We visited IKEA on the same day to purchase a few mattresses that we slept on that weekend. The 2nd of September we moved the rest of our stuff together with a bunch of our good friends. When everything was out of the old apartment and in to the new, we rewarded the gang with beer and pizza.

Det å flytte fra en leilighet på 43 kvadratmeter til en på 94 (som i tillegg har en 9 kvm balkong) er nærmest uvirkelig. Vi har så mye plass at vi bare går rundt og kjenner på det. Når vi møter hverandre på våre innendørs-spaserturer stopper vi opp, ser på hverandre og sier i kor "Det är så stort!"

Moving from an apartment that is 43 square meter to one that is 94 (which also has an 9 square meter balcony) is almost unreal. We have so much space here that we are just walking around in some kind of zombie mode feeling the space. When we pass each other on our indoor walks we stop, look at each other and burst out "It's so big!" that's what she said

#leilighet #hjem #flytte #Stockholm #nytthjem #flyttekaos

  • 08.09.2017, 11:12

Roadtrip


Stockholm - Grövelsjön - Trondheim - Verdal - Brønnøysund - Stockholm. Slik så vår route ut på vår roadtrip til norge som vi hadde de to første ukene av august. Våre siste ferieuker denne sommeren. Første natten lå vi i telt i Grövelsjön, før vi brukte dagen etter på å klatre opp på et fjell som lå like ved riktsgrensen (i norge, men husker ikke navnet) , mektig utsikt. Tanken var å overnatte i telt også den andre natten, men etter en veldig kald første natt, bestemte vi oss for å kjøre videre i retning Trondheim, via Røros, og sove i bilen ved veien.

Stockholm - Grövelsjön - Trondheim - Verdal - Brønnøysund - Stockholm. That is how our route looked on our roadtrip to Norway that we went on the two first weeks of August. Our last holiday weeks this summer. We spent the first night tenting in Grövelsjön before we climbed a mountain that I can't remember the name of (just by the border in Norway) the following day. The view from the top was magnificent. We were supposed to sleep in the tent also the second night, but after a very cold first night we decided to start driving towards Trondheim, through Røros, and sleep in the car along the way.

I Trondheim spaserte vi rundt og fikk sett store deler av byen på fot. Erik hadde vært her en gang før sammen med familien sin når han var en liten gutt, og husket derfor ikke så mye. Det var fint å vise han rundt (ikke at jeg er noen kvalifisert Trondheim guide akkurat...), og vi begge falt veldig for den gamle bydelen Bakklandet. Det ble ingen heidundrades festkveld i Trondheim og to trøtte fjes la seg relativt tidlig etter middag ute på Søstrene Karlsen.

We got to see a lot of Trondheim as we were walking around for hours. Erik had been once before, when he was a young boy, but he did not really remember much. It was nice getting to show him around (not that I by any means are a qualified Trondheim guide...), and we both really fell for the old district called Bakklandet. We had no crazy party night in Trondheim as we were so tired after the two previous nights so we went straight to bed after eating dinner at Søstrene Karlsen. 



Så var det dags å komme seg hjem til a mor og`n far. Ferden gikk med andre ord videre til Verdal. Der ble vi møtt av mamma, pappa, lillebror og det nyeste tilskuddet i familien, Sagan. Den lille hundvalpen ble raskt bestevenn med både meg og Erik og det var veldig koselig å gå tur, leke og kose sammen de tre dagene vi var der.

Now it was time to go home to where I came from. In other words, next destination was Verdal. We were greeted by mum, dad, my little brother Odd-Levi and the newest member in the family, Sagan. The little puppy quickly grew fond of both me and Erik and it was so nice taking walks, playing and cuddling together the three days we were there.

Til slutt satte vi snuten i retning Brønnøysund og siste stopp på vår roadtrip. Turen nordover gikk via Namsos, hvor Erik fikk møte min mormor for første gang. Vi fikk servert kaffe og kaker og satt og pratet om alt og ingenting i noen timer. Veldig hyggelig. Så dro vi videre via ferge til Brønnøysund, hvor min søster og hennes familie (mann og datter) bor. Vi hadde ikke møtt dem på et år, så det var så utrolig fint å ses igjen. 

Finally the time came to head in direction of Brønnøysund which was the last stop on our roadtrip. We had a pitstop in Namsos along the way, where Erik got to meet my grandma for the first time. She served up coffee and cakes and we sat there talking about all and nothing a couple of hours. It was nice. Then we continued to Brønnøysund, where my sister and her family (husband and daughter) lives. We had not met in a year, so it was no nice seeing them again. 

Gullet til tante hadde blitt så stor på et år og var litt sjenert i begynnelsen. Men så ble det veldig gøy å leke med både tante og onkel. Vi fikk også sett en del fin natur når vi var der. En dag tok vi en dagstur til Vega og en annen dag klatret vi opp på Torghatten. På kveldene spilte vi en del spill og bare hadde det meget hyggelig sammen.

Aunties little lump of gold had become so big over the last 12 months and was a bit shy to begin with. But it did not take long before playing with auntie and uncle became very fun. We also got to see plenty of stunning nature whilst there. One day we went to the island of Vega and another we climbed Torghatten. We spent the evening playing board games and just had a really nice time together.

Etter en og en halv ukes tid on the road, var det på tide å dra hjem igjen. Vi satte oss i Audi`n og kjørte til Stockholm på en dag. Det tok en tid, men med litt pitstops på veien gikk det overraskende bra.

After about a week and half on the road it was time to go back home. We got into the Audi and drove to Stockholm in a day. It took time, but with a few pitstops along the way the journey felt surprisingly fast and comfortable. 

#ferie #sommer #roadtrip #bil #norge #verdal #brønnøysund #trondheim #trøndelag #famile #natur #fjell #nordland

  • 27.07.2017, 15:44

Simpnäs


Vi tok bilen ut til Simpnäs forrige helg, hvor vi besøkte mammaen til Erik som leier et lite sommerhus der hver sommer. Der ble vi servert røkte reker med aioli til forrett, panert abbor til hovedrett, og til dessert søte, røde jordbær. En riktig sommermiddag med andre ord. 

We took the car out to Simpnäs last weekend to visit Erik's mum who is renting a small, charming house there each summer. She served us a proper three-course summer dinner consisting of smoked shrimps with aioli for starters, breaded perch for the main and for dessert some sweet, red strawberries.



Mellom hovedrett og dessert tok vi en kveldstur ned til vannet. Solen hadde nettopp gått ned og de vakreste farger lekte seg på kveldshimmelen. 

We went for an evening walk between the main course and dessert down to the water. The sun had just set and the most beautiful colors were playing on the night sky. 









Morgenen etter startet med en lengre, koselig frokost mens vi ventet på at det lette morgenregnet skulle gi seg. Så snart regnet kom bort tok vi robåten ut og det skulle ikke ta lang tid før solen dukket frem. Så der satt vi, i en oransje robåt i strålende solskinn. Jeg elsker sommer.

The following morning we enjoyed a longer, cosy breakfast whilst waiting for the morning rain to go away. As soon as it did, we took the row-boat out and it wouldn't take long before the sun came out. So there we sat, in an orange row-boat in bright sunlight. I love summer.



#simpnas #sommer #sverige #skjærgård #sol #vann #himmel #vakkert #natur

  • 26.07.2017, 10:03

For et år siden


For et år siden var en vennegjeng på fem på ferie i Hellas. Planen for sommeren var å vandre i fjell en ukes tid nord i Sverige (dette gjorde vi i år!), men grunnet dårlig planlegging ble det i stedet de greske øyer på oss.  Jeg hadde selv aldri vært i Hellas før og syntes det var veldig spennende å utforske en ny kultur. Vi leide et sjarmerende hus perfekt plassert like ved stranden på Kini beach på den greske øya Syros.

A year ago five friends were vacationing in Greece. The original plan that summer was to go hiking in the mountains north in Sweden (we did that this summer), but due to bad planning we instead went on a last minute trip to the greek islands. I had never before been to Greece and therefore found it very exciting exploring a brand new culture. We rented a charming little house perfectly located meters from Kini beach on the greek island Syros.

Store deler av tiden vår der ble brukt til å spise mat. Det ble i løpet av en uke veldig mye hvitt brød og tzatziki, noe som er veldig godt, men kanskje ikke fullt på sunt. Ellers tilbragte vi late dager på stranden, badet og spiste gyros til lunsj og drakk en Mythos eller to. Vi leide også bil en dag og kjørte rundt på øya på en riktig sightseeing tur. Se gjerne flere bilder fra turen her.

A great amount of time were spent eating. During the week we were there we ate a lot of white bread and tzatziki, which whilst very tasty is not that healthy. We also spent lazy days on the beach, bathing and eating gyros for lunch and drank a Mythos or two. One day we rented a car and drove around the island on a proper sightseeing tour. You can find more images from out trip to Greece here.



I sommer blir det ingen sydenferie, men vi har noen riktig fine sommerplaner som jeg håper følges med riktig fint sommervær. Nå til helgen blir det skjærgårdsheng, først middag med noen kompiser på fredag etterfulgt av årets første (og kanskje eneste for vår del) kräftskiva på lørdag. Deretter tar vi bilen og reiser på en liten roadtrip mot Norge og besøker familien med noen pitstops along the way. Det blir riktig fint det. For å ikke nevne at i slutten av August har min fantastiske kjæreste bursdag og bare noen dager senere overtar vi ny leilighet! Jeg har det fint.

We have not got a tropical vacation planned this summer, but we still have some really nice plans for the rest of the summer. This weekend we are going out to Stockholm's archipelago (which is just as nice in the summer as any tropical beach), for dinner with good friends on Friday followed by a crayfish party on Saturday. On Monday we are hitting the road and taking the car to Norway to visit my family with a few pitstops along the way. I am really looking forward to that. And not to mention, at the end of August my wonderful boyfriend turns 34 and just a couple days later we get our new apartment. Life is good.

#sommer #ferie #planer #minner #hellas #syros #foto #canon #reise #norge #livet

  • 25.07.2017, 14:24

Sankthans


For litt over en måned siden var en flott gjeng samlet på landet for å feire sankthans. Vi var totalt åtte personer, fire par. Det fantes mye øl, sill og sprit, og det var aldri langt fra latter og sang.

For just over a month ago a great bunch of people were gathered on the countryside to celebrate midsummer. We were a number of eight people, four couples. There were lots of beer, herring and liquor and never far from laughter and song. 











Dagen startet på en lokal gård som hadde gjort i stand til riktig svensk midtsommerfeiring, med lotterier, pølsebu og ikke minst reisning av midtsommerstangen, etterfulgt av dans rundt den. Det ble noen vinster på lotteriet, selv var jeg heldig vinner av en boks med hermetiske pærer. Snakk om flaks...

The day started on a local farm where they arranged a proper Swedish midsommer celebration, all with lotteries, hotdog stand and of course setting up the maypole, in which they later danced around. We did come away with some prizes from the lottery, I for one won a canned jar of pears. How lucky am I...











Resten av dagen gikk til mat og drikke, sang og dans. Jeg har hørt rykter om at det skulle til og med være twerking inn i bildet noe sted, men dette er selv noe jeg ikke husker mye av. Jeg tror jeg kan takke rødvinet for det.

The rest of the day we ate and drank, sang and danced. I have heard rumours there even were some twerking going on, but this is not anything I can recall. I guess I can thank the red wine for that. 










#sommer #sankthans #midtsommer #sosialt #foto #canon #venner #fest #sverige

  • 23.05.2017, 18:42

Mitt vakre Södermalm




















Sommeren kom helt plutselig til Stockholm. Temperaturen steg til 27 grader på sitt meste i forrige uke og "øya" jeg bor på blir bare mer og mer fargerik. Elsker Stockholm, og framfor alt, Södermalm på denne årstiden. 

/Renate
#Sodermalm #Stockholm #Sommer #Foto #Fotografi #Natur #Sverige #Blomster #Grønt

  • 19.05.2017, 12:13

30 days of HIIT



High-Intensity Interval Training

HIIT står for high-intensity interval training som er en teknikk hvor du gir 90-100% innsats gjennom noen korte, intense treningsøvelser, etterfulgt av korte hvileperioder. Denne typen trening får opp pulsen og holder den oppe igjennom treningsrutinen og forbrenner mer fett på kortere tid. I tillegg kan man oppleve en såkalt "Afterburn-effect" som betyr at kroppen fortsetter å forbrenne fett i opp til 48 timer etter man har fullført sin trening. (Så vidt man gjør det rett og virkelig tar seg helt ut).

HIIT har mange fordeler og jeg ønsker dele 8 stk hentet fra denne artikkelen hvor dere kan lese mer utfyllende om hvert punkt:

  1. Det er meget effektivt
  2. Bygger et sunnere hjerte
  3. Inget utstyr er nødvendig
  4. Forbrenner mer fett
  5. Forbrenner fett, ikke muskler
  6. Øker metabolisme
  7. Kan gjøres hvor som helst
  8. Veldig utfordrende

Jeg har tidligere testet noen rutiner her og der, men aldri over lengre tid. Nå, etter å ha lest og sett videoer om HIIT de seneste dagene, har jeg bestemt meg for å virkelig teste ut dette fenomenet og se om det har noen effekt på meg og min kropp. Kom over denne nettsiden som har mange ulike treningsprogram og valgte ut dette 30-dagers programmet. Det blir spennende å se! 

/Renate
#HIIT #trening #treningsprogram #30daychallenge #utfordring #tone #interval #sunn #sterk #sprek #fitness

  • 26.04.2017, 21:26

New in: Nip+Fab


Jeg har egentlig aldri hatt en riktig hudpleierutine om man ser bort fra fuktighetskrem morgen og kveld. Man blir jo faktisk ikke noe yngre med årene, så jeg har lenge tenkt tanken at det begynner å bli dags å virkelig ta vare på huden. Jeg har fra naturens side ikke en problemhud; litt tørr, litt småkviser, men lett rød i ansiktet. 


Dragon's Blood Fix Plumping Serum / Dragon's Blood Fix Plumping Mask / Dragon's Blood Fix Cleansing Pads / Dragon's Blood Hyaluronic Shot

Kjendisfavoritten Nip+Fab er et merke jeg lenge har hatt lyst å teste ut og da min gode venninne Natalie kom på besøk fra England tidligere denne måneden fant jeg ut at dette var et perfekt tilfelle for meg å endelig få testet ut disse produktene, da de koster halvparten så mye i England enn hva de gjør her i Sverige.

Etter å ha brukt de nå som en del av min morgens- og kveldsrutine i nesten en måned, så må jeg si at jeg forstår hypen. Huden min har aldri vært mykere og jevnere enn hva den er akkurat nå. Jeg er dessuten bortimot kvisefri og har byttet ut min Estee Lauder Double Wear med en lett BB krem. Jeg skulle absolutt anbefale disse produktene til de med litt tørrere hud, for her finns det fukt fukt fukt.

/Renate
#skjønnhet #hudpleie #nipfab #skjønnhetsprodukter #anbefaling

  • 21.04.2017, 09:59

Sunnere cæsarsalat


Jeg elsker salater i alle former og smaker, noe som er fantastisk med tanke på hvor sunt og kalorisnålt det er. Noe som derimot kan virkelig ta salat fra JA-mat til NEI-mat (et begrep jeg egentlig hater og jeg vil understreke at det finnes absolutt ingen NEI-mat i min verden) er en fet, kaloririk dressing. Men ÅH! Det er jo så sabla godt med dressing! I går var jeg veldig sugen på en cæsarsalat, hvor selve det som gir denne salaten sin karakter er jo nettopp dressingen. Jeg liker tanken på å kunne "sunnifisere" mat uten at det skal bedrøve smaken og opplevelsen. Jeg elsker for eksempel tunfiskpizzaen som Voe delte på sin blogg (som nå er nedlagt, men Fitliving deler også en oppskrift på denne her) - Supergod!

Etter litt googling kom jeg over en oppskrift på en sunnere cæsarsalat på bloggen Go For Fit. Proteinrik også, suverent for meg som forsøker bygge litt muskler. I min salat valgte jeg å ha kylling, mix salat, cocktailtomat, salatsløk og fetaost. Toppet med rikelig med dressing. Dressingen gjorde jeg av naturell kvarg, gresk yoghurt, fløte, eggehvite, dijonsennep, hvitløk, sitronsaft, pepper og litt agave sirup. (Jeg valgte å lage den med laktosfrie produkter). Fremgangsmåte og full oppskrift finner dere på lenken ovenfor.

Enjoy!

/Renate
#sunn #sprek #sterk #mat #salat #cæsarsalat #dressing #sunn

  • 13.04.2017, 11:51

Gledelig påske!


  • 11.04.2017, 16:14

Tuesday throwback: New York


  • 11.04.2017, 10:59

Inspirasjon: Bloggere




Ida Warg - Ida Warg skriver en livsstilsblogg med fokus på helse. Her finner du oppskrifter til sunn og god mat, treningsprogram og øvelser samt mange personlige og motiverende innlegg. Ida er også en aktiv youtuber og driver nettbutikken Welloteket.

Fitliving - Maren er personlig trener, sykepleier og ernæringsfysiolog, og driver bloggen Fitliving hvor hun deler sin treningsglede, kunnskap og gode humør. Det er vanskelig å ikke la seg motivere av Maren som virker å møte hver eneste økt med et stort smil om munnen. 

SiljeMariela - Silje Mariela omtaler seg som en "styrkecoach for jenter" og deler flittig med seg av tips til kosthold og trening samt treningsprogram på sin blogg. Hun skriver også veldig dype, motiverende innlegg og videoer. Spesielt vil jeg anbefale å lese DETTE innlegget. 



Alexandra Bring - Oversiktlig blogg med flotte bilder og tekst både på svensk og på engelsk. Her oser det av inspirasjon, og man får et innblikk i Alexandras treningsrutiner samt presentert en god del lekre oppskrifter på sunn og digg mat. 

PT-Fia - Sofia er en jente med mange baller i luftet og har siden 2011 hatt sitt eget selskap med fokus på helse, livsstil og trening. Via sin blogg deler Sofia med seg av sin kunnskap med oss lesere, og man kan finne oppskrifter, tips og motivasjon flott presentert med flotte bilder.

Linn Löwes - Linn er en true fighter. Hun har lenge vært opptatt av fitness, men da hun ble diagnostisert med lymfekreft to år siden, merket hun hvor utrolig viktig det er å ta vare på sin egen helse. Via bloggen hennes følger vi hennes reise mot en sunn, sprek og sterk hverdag. Man må virkelig si hun har kommet langt og er en ekte inspirasjon for andre.

/Renate
#sunn #sprek #sterk #blogger #inspirasjon #tips #fitness #trening #kosthold #helse

  • 07.04.2017, 09:49

Hva skjer med kroppen din når du tar pause fra trening?



Tatt i fjor sommer på ferietur til Syros. 

Jeg er sånn person som blir veldig stresset av å gå flere dager uten trening. Når jeg har kommet inn i skikkelig workout mode, kan jeg bli stresset bare av én eneste dag ledig fra trening. Det er hverken bra for meg mentalt eller fysisk å ha et så stressende syn på treningsrutiner. Her må jeg bli mye bedre på å tillate meg å ha dager hvor jeg ikke trener, uten at jeg skal kjenne noen skyldfølelse for det. Uten at jeg skal kjenne meg lat for det.

Det er faktisk anbefalt å ta hviledager fra trening og viktig for restitusjon og muskelbygning. Ofte ser jeg at jeg blir værende i en dårlig treningsperiode over lengre tid fordi jeg føler at jeg uansett har allerede fucked up rutinen, men etter å ha lest en interessant artikkel på Popsugar om hva som faktisk skjer med kroppen når man tar en pause fra trening, så tenker jeg nå at det er ikke katastrofe dersom man går glipp av en dag eller to, eller tre! Get back out there and kick some ass! 

Jeg har nedenfor oversatt en del av tidslinjen som jeg syntes var meget interessant. Les gjerne hele artikkelen her

Tidslinje:

  • 3 dager: Du kommer nok ikke merke mange synlige effekter, men kroppen din begynner å endre seg innvendig. Kroppen merker at du mister muskelfiber og tar tiltak for å bevare muskelen. Du merker ikke mye av dette selv og du kommer ikke øke din fettmengde så lenge din diett ikke drastisk forandrer seg.
  • 10 dager: Du begynner å miste definisjon.
  • 2 uker: Dette er hvor du begynner å miste muskelmasse, men bli ikke redd - du mister ikke styrke. Dersom du er vandt til å bruke 14kg hantler på trening, så bør du kunne kommer tilbake og fortsette som om du ikke har vært borte fra trening. Power athletes (tenk HIIT, kardio, løpning) vil fortsatt ha sin styrke, mens strength athletes (tenk bodybuilders) vil kunne se minskning på dette tidspunktet. Derimot, som nevnt, ingen drastisk endring i vekt, ingen endring i kroppsmasse eller fettprosent. 
  • 3 uker: Betydelig reduksjon i anaerobic kapasitet og ytelse under aktiviteter som sprint og HIIT.
  • 4 uker: På dette tidspunktet kommer du merke at du kanskje blir litt andpusten når du kommer deg tilbake på treningssenteret. Teknisk sett så inkluderer dette en "opp til 10% reduksjon i maksimal kraft produksjon av muskel" og begynnelsen av "en reduksjon i aerob kapasitet".

/Renate
#sprek #sterk #sunn #trening #hviledager

  • 05.04.2017, 09:02

Eggelatte


Jeg beklager meget skitne vinduer. 

Jeg elsker egg og kunne fint spist egg hver dag til frokost i en eller annen form. Egg er en fantastisk råvare som er proppfull av deilige proteiner (flott for meg som skal bli sterk!) og rik på næringsstoffer. En klar vinner i et sunt kosthold. 

Egg er også så utrolig allsidig og da jeg kom over en oppskrift på äggelatte hos Clean Eating by Annika så bestemte jeg meg for å teste ut denne veldig enkle oppskriften. Alltid gøy å teste nye saker vet dere! Resultatet ble vel litt så som så, men det var i bunn og grunn helt min egen feil. For det første har vi jo verdens dårligste stavmikser så fikk ikke mikset opp egget ordentlig og for det andre tok jeg helt av med kryddningen. Jeg leste helt enkelt feil og blanda i kardemomme (altfor mye av det), kanel OG vaniljepulver. Jeg burde nok testet én smak om gangen og vært litt mer forsiktig. You live and you learn!

Jeg har tro på konseptet og kommer teste litt mer før jeg gir min endelige dom. 

/Renate
#sprek #sterk #sunn #egg #kaffe

Renate

The world through my lens.


Contact me

fotograf.renate@gmail.com


Follow

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits